သင်၏တံတောင်ဆစ်သည်အဘယ်ကြောင့်မသက်မသာဖြစ်သနည်း။

တင်းနစ်၊ ကြက်တောင်နှင့်စားပွဲတင်တင်းနစ်ကစားခြင်းကိုနှစ်သက်သောသူငယ်ချင်းများသည်ဘောလုံးကစားသောအခါအထူးသဖြင့်လက်ဖြင့်ကစားသောအခါတံတောင်ဆစ်ကိုထိခိုက်လိမ့်မည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက၎င်းကို“ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်” ဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ ဤတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်သည်အဓိကအားဖြင့်ဘောလုံးကိုနှိပ်သည့်အချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ လက်ကောက်ဝတ်သည်ဘရိတ်မထိုးထားပါ၊ သော့ခတ်လက်ကောက်ဝတ်မရှိပါ။ Humerus၊ fluky အရိုးများနှင့် ulna တို့ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောတံတောင်ဆစ်သည်လက်မောင်းနှင့်အောက်လက်မောင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးလက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုကျွမ်းကျင်စွာနှင့်ညှိနှိုင်း။ ပေါင်းစပ်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ရရှိရန်လက်ကိုကွေး၊ ဆန့ ်၍ အလှည့်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်များခြင်း၊ ရုတ်တရက်စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ရွတ်ဆိုခြင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အိုင်းနာစသည့်“ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်” နှင့်“ ဂေါက်သီးတံတောင်ဆစ်” တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လက်လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေမည်။ ထို့အပြင်လက်မောင်းကြွက်သားဒဏ်ရာသည်တံတောင်ဆစ်ကိုကွေးခြင်းနှင့်ဖြောင့်ခြင်းတို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။

တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာရလေ့ရှိသည့်ရွတ်များကို ရည်ရွယ်၍ တံတောင်ဆစ်ကာကွယ်မှုသည်ဒဏ်ရာရသည့်ရွတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတားဆီးရန်နှင့်အလွန်အကျွံကျုံ့ခြင်းကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားသည့်ဒဏ်ရာပမာဏကိုလျှော့ချရန်သင့်လျော်သောဖိအားပေးသည်။ တံတောင်ဆစ်ကာကွယ်မှု၏ဒီဇိုင်းသည်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးလက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုညှိနှိုင်းနိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

sports

တံတောင်ဆစ်သတ္တုတွင်း အင်္ဂါရပ်များ ၁။ Thermotherapy: ပူနွေးပြီးစိုစွတ်သောအပူကုသမှုသည်နည်းပြများနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆရာဝန်များမှဒဏ်ရာရရှိထားသောအဆစ်များနှင့်ရွတ်များအတွက်အရေးကြီးဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ တံတောင်ဆစ်ကာကွယ်မှုကိုအသုံးပြုသည့်နေရာနှင့်လုံးဝနီးကပ်နိုင်သည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ရန်၊ ထိခိုက်သောအစိတ်အပိုင်း၏နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သောအဆင့်မြင့် elastic အထည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ၂။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ။ တံတောင်ဆစ်ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းဖြင့်အပူပေးသောကြောင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏သွေးလည်ပတ်မှုကိုအသုံးပြုသည့်နေရာတွင်မြှင့်တင်ပါ။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုအဆစ်နှင့်အဆစ်နာကျင်မှု၏ကုသမှုမှအလွန်အကျိုးရှိသည်။ ထို့အပြင်ကောင်းမွန်သောသွေးလည်ပတ်မှုသည်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုတွင်ပိုမိုအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်ပြီးထိခိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၃။ ပံ့ပိုးမှုနှင့်တည်ငြိမ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှု - တံတောင်ဆစ်ကာကွယ်မှုသည်ပြင်ပအင်အား၏သက်ရောက်မှုကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်ရန်အတွက်အဆစ်နှင့်ဆက်စပ်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ အဆစ်များနှင့်ရွတ်၏ထိရောက်သောကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။

၄။ ပေါ့ပါး။ အသက်ရှူလွယ်သောသက်တောင့်သက်သာရှိသည့်ပစ္စည်း၊ ၀ တ်ဆင်ရန်အဆင်ပြေသော၊ ကောင်းမွန်သောအထောက်အပံ့နှင့်ထိတ်လန့်မှုကိုလျော့ချပေးသည့်စက်၊

elbow

elbow brace

အချို့သောအစွန်းရောက်အားကစားနည်းများကိုနှစ်သက်သူအချို့သည်ဒဏ်ရာများကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ရန်အတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကာအကွယ်ပေးသည့်ကိရိယာများကိုဝတ်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့အားသတိပေးသင့်သည်မှာ protective gear သည်အားကစားတွင်အချို့သောအကာအကွယ်အခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ကြောင်း၊ ထို့ကြောင့်အချို့သော protective gear များ ၀ တ်ဆင်ထားသည့်အပြင်ပြိုင်ဘက်များ၏စည်းမျဉ်းများကိုတိတိကျကျလိုက်နာ။ ပုံမှန်နည်းပညာလှုပ်ရှားမှုများကိုကျွမ်းကျင်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။


post အချိန်: နိုဝင်ဘာ -19-2020